Hábitos que ajudam na concentração no home office

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Este ano foi cheio de mudanças, especialmente da nossa rotina. Para quem estava acostumado a trabalhar em um local cheio de pessoas, se deparou com o fato de ter que trabalhar remotamente 

Para quem pode trabalhar em casa, o home office oferece inúmeras vantagens, mas é preciso tomar cuidado para não se distrair com a televisão ligada ou com as tarefas de casa, por exemplo. Por isso, para que você possa evitar a procrastinação, organizar melhor a sua rotina de trabalho, e, principalmente, a não sair do foco, selecionamos algumas dicas para você colocar no seu dia a dia. Confira quais são eles!

Como é possível encontrar o foco e a concentração no home office

Organize suas tarefas através de listas

A primeira coisa que você deve fazer para manter o foco nas tarefas do dia é manter um checklist com uma lista do que você precisa fazer ao longo da sua jornada de trabalho. Afinal, a organização das tarefas diárias proporciona maior controle sobre tudo o que deve ser feito e aumenta a produtividade ao longo de um dia de trabalho. 

Para isso, você pode tanto usar uma tradicional agenda ou recorrer a aplicativos. O que não pode faltar é empenho e dedicação. Outra dica é você riscar as tarefas conforme forem concluídas, para que no final do dia você possa ver o quanto você fez, mantendo, assim, a motivação para as próximas tarefas. 

Escolha um local tranquilo 

Tente não ficar mudando de lugar o tempo todo, pois isso pode interferir na sua produtividade. Não só o local tem grande influência no seu foco como também os objetos que estão perto ou que compõem o seu ambiente de trabalho.

Para isso, evite deixar a mesa cheia de papéis, documentos ou materiais de escritório que não serão utilizados, uma vez que isso pode prejudicar a atenção e esgotando as funções cognitivas rapidamente. Assim, mantenha à vista somente o essencial. 

Faça pequenos intervalos

Você pode fazer pequenos intervalos a cada uma hora que você trabalha, já que o corpo não aguenta ficar muito tempo na mesma posição, e com tarefas repetitivas, a nossa mente acaba cansando também. 

No intervalo você pode aproveitar para ir pegar uma água, fazer um café, ir ao banheiro ou realizar exercícios de alongamento. Aproveite também a hora do almoço para comer e relaxar. Assim você voltará mais disposto para trabalhar.

Tire o pijama!

Pode parecer besteira, mas ao trabalhar com uma roupa, a sua postura corporal até muda, fazendo com que a sua concentração no trabalho melhore. Você não precisa necessariamente colocar uma roupa formal, mas apenas tirando o pijama já mostra disposição para trabalhar. 

Além disso, caso surja uma reunião online, você não estará parecendo desleixado.

Saiba quando parar

Mesmo você trabalhando em casa, é preciso entender que existe a hora de você parar de trabalhar, para desligar a sua mente e curtir o resto do dia. Não é porque você está fazendo home office quer dizer que pode extrapolar um pouco o horário de trabalho. 

É importante que o seu corpo descanse para que o dia seguinte seja mais produtivo, e isso não vai acontecer se você continuar trabalhando até altas horas da noite. No período em que estamos vivendo, cuidar da saúde mental é essencial.

Por isso, após a jornada de trabalho, faça o que te dê prazer: exercícios físicos, meditação, assistir a uma série ou filme, ler um livro. 

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