Diversas crianças sentadas assistindo a palestra da Kapim

Como manter uma rotina saudável da garotada durante as férias escolares?

Published on : 19-11-2019
  • São Paulo, 19 de novembro de 2019

    Já estamos no meio do mês de novembro e, para a alegria da criançada, as férias escolares já estão batendo em nossa porta! Mas se você, como pai e/ou responsável, fica apreensivo com o período, pois não sabe como manter uma rotina saudável de alimentação em casa, fique tranquilo, você não está sozinho e nós estamos aqui para te ajudar!
     
    Em nosso artigo de hoje falaremos sobre as cinco cores de alimentos essenciais que devem estar presentes no prato do seu filho e quais itens comprar para garantir uma alimentação em casa de forma saudável, nutritiva e muito saborosa para assegurar mais saúde, Qualidade de Vida e, principalmente, toda a energia que os pequenos precisam para aproveitar o período de descanso da melhor forma possível. Acompanhe:
     
    Alimentos vermelhos
    São fontes de carotenóides e precursores da vitamina A. Eles são bons para o coração, para a memória, previnem o câncer, fortalece a pele e também os olhos. Para deixar o prato dos pequenos mais completo, você pode caprichar em itens como acerola, cereja, maçã, melancia, morango, pimentão vermelho, rabanete, tomate e afins.
     
    Alimentos laranjas
    São ricos em vitamina C, antioxidante fundamental para a proteção das células, ajudando a manter a saúde do coração, da visão e do sistema imunológico. Aqui vai a lista de alimentos essenciais para uma alimentação em casa mais completa: abóbora, batata baroa (mandioquinha), caju, carambola, caqui, cenoura, damasco, gengibre, mamão, manga e por aí vai.
     
    Alimentos roxos
    Possuem niacina (vitamina do complexo B), minerais, potássio e também vitamina C. São bons para a saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo, além de retardarem o envelhecimento e contarem com um poderoso antioxidante que previne doenças cardíacas. Que tal completar o prato do seu filho com almeirão roxo, alcachofra, amora, ameixa preta, azeitona preta, beterraba e cebola roxa?
     
    Alimentos brancos
    Dizem por aí que branco não é cor, mas nos alimentos é sim! Eles costumam ser ricos em vitaminas do complexo B e em flavonóides, que também protegem as células, auxiliam na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso e evitam o aparecimento de coágulos na circulação. É só copiar e levar para o supermercado, aqui vai a listinha: aipo, alho-poró, batata baroa, cará, cebola, cogumelo, couve-flor, inhame, nabo e pera. Só se atente aos alimentos para não se confundir, alguns deles não são exatamente brancos.
     
    Alimentos verdes
    Muito conhecidos por grande parte da população, esses alimentos são ricos em cálcio, fósforo e ferro, promovem o crescimento, ajudam na coagulação do sangue, evitam a fadiga mental, auxiliam na produção de glóbulos vermelhos, fortalecem ossos e dentes. Nesta turma podemos encontrar itens como abacate, abobrinha verde, alface, o brócolis, coentro, couve, chuchu, pepino, repolho, vagem e muitos outros.
     
    Sodexo e Kapim: alimentação infantil saudável em primeiro lugar
    Você já ouviu falar sobre a parceria da Sodexo com Gabriela Kapim? A profissional, caso você ainda não conheça, é nutricionista, apresentadora dos programas “Socorro, meu Filho Come Mal” e “Cozinha Colorida da Kapim” e se juntou a nós na incrível missão de reformular os pratos e levar mais Qualidade de vida para crianças e adolescentes matriculadas em nossas escolas parceiras.
     
    Com o tema “5 Mandamentos para comer bem”, através das palestras lúdicas e muito divertidas, Kapim explica a importância que as cinco cores têm na alimentação para os alunos dos colégios participantes.
    “Trabalho muito a ideia das Cinco Cores porque acredito que desperta a curiosidade e o interesse das crianças na hora de montar um prato mais nutritivo”, complementa a nutricionista.
     
    Quer levar essa parceria de sucesso para a sua escola? Entre em contato com a nossa equipe e tire todas as suas dúvidas.