Como manter a alimentação nutritiva no verão?

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Com as altas temperaturas e a pandemia do COVID-19 que ainda está entre nós, temos que redobrar ainda mais os cuidados com a nossa saúde. É importante que nossa alimentação seja nutritiva e equilibrada para reforçar o nosso sistema imunológico, além de prevalecer o bom funcionamento do nosso organismo. 

Com o calor, é comum sentirmos pouca fome. Por isso precisamos fortalecer o nosso corpo com uma alimentação composta por proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Para te ajudar, selecionamos algumas dicas importantes para você colocar em prática em suas refeições.

Alimentação no verão
Consuma alimentos que ajudam na hidratação
Você sabia que o tomate e a alface, por exemplo, além de serem ricos em vitaminas e têm poucas vitaminas, ajudam a manter o seu corpo hidratado? São importantes aliados, junto com a água, para evitar a desidratação. 

Compras de alimentos
Antes de ir ao mercado, faça uma lista dos itens necessários para ajudar a combater o desperdício e não cair em promoções de produtos que não serão utilizados. Além disso, com uma lista de produtos, você não corre o risco de comprar alimentos que não sejam indicados para manter sua saúde.

Equilíbrio nas refeições
Para evitar um possível desequilíbrio na alimentação e fraqueza no corpo, evite longos períodos de jejum. Lembre-se sempre de comer de 3 em 3 horas, seja tomando uma água de coco, com castanhas.

As saladas são ótimas opções nutritivas e saudáveis. São ricas em nutrientes, e ajudam a aumentar a saciedade e melhorar o processo digestivo. Durante a escolha das proteínas, as carnes magras devem ser priorizadas, sempre retirando as gorduras. 

Além dessas dicas, lembre-se sempre de tomar bastante água para manter o seu corpo hidratado, evite o consumo de comidas processadas e gordurosas. Cuide-se para manter a sua saúde em dia!