Saiba como se manter ativo no isolamento social
Sodexo On-site
Não é novidade que a atividade física se tornou ainda mais indispensável com a chegada da pandemia e do isolamento social. Além de melhorar a qualidade do sono, o exercício ajuda a liberar a endorfina, que tem a função de controlar a ansiedade e o estresse, evidenciados com essa situação totalmente inesperada. O sistema imunológico também é favorecido, assim como o perfil lipídico e o metabolismo. São muitos os benefícios de estar em movimento.
O sedentarismo impulsionado pela pandemia é uma preocupação da Organização Mundial da Saúde (OMS), que criou uma campanha com a hashtag #HealthyAthome (#SaudávelEmcasa). A Sodexo também aderiu a essa campanha com o #SodexoEmCasa, como um incentivo às pessoas a se manterem ativas, a partir de dicas e informações relevantes. Nossas soluções servem também como um suporte para passar por esse momento da melhor forma possível.
Aproveitamos para fazer uma lista com alguns pontos que podem te orientar a fazer exercícios físicos em casa, com segurança!
1. Aulas online
Primeiramente, tente ter sempre uma rotina e fazer exercícios no mesmo horário. Acordar cedo é um bom hábito, para começar o dia com disposição. Uma alternativa que começou a substituir as academias foram os treinos online, via plataformas digitais ou aplicativos. O interessante desse método é que você tem o auxílio do profissional à distância e pode se exercitar em segurança.
2. Separe um espaço na sua casa
Para você ter segurança e conforto, separe um espaço dentro de casa para malhar e fazer suas atividades físicas do cotidiano. Não precisa ser um espaço grande, mas um cantinho que seja adequado para fazer o exercício proposto. Você pode fazer o que quiser, mesmo com um apartamento pequeno. Abdominal, flexão, agachamento e até dança são possíveis, é só querer e ter a motivação certa.
3. Meditação
Meditar é um ato de cuidar da mente e fortalecer o corpo com exercícios de equilíbrio, força e flexibilidade. É ótimo para evitar dores nas costas e aquelas mais localizadas, que podem ser consequência de trabalhar sentado o dia todo. A meditação é bem fácil de fazer em casa, é só ter algum colchonete ou até uma toalha para esticar e começar a prática. Se concentre nesse momento para relaxar e cuidar de si mesmo.
4. Utilize objetos a seu favor
Na falta dos aparelhos de academia, seja criativo. Utilize os objetos da sua casa a seu favor e insira nos exercícios. Pode ser uma garrafa de água, uma cadeira pra fazer agachamentos, entre outros que podem te ajudar. Siga as dicas do profissional da aula que escolher. O importante é se manter ativo.
5. Ande pela casa e faça alongamentos
Ficar muito tempo sentado deixa o corpo dolorido e até meio anestesiado. É importante fazer uma pausa para se levantar e andar pela casa, se quiser pode até se alongar para relaxar os músculos. Isso pode te ajudar a concentrar mais nas tarefas e ficar menos tenso.
Agora que você já leu todas as dicas da Sodexo, aproveite para colocar em prática. Deixe a preguiça de lado e pense na sua saúde, o autocuidado nesse momento é muito necessário para mantermos a mente e o corpo no lugar. Separe um tempo para pensar em você e mesmo dentro de casa é possível se movimentar, adaptar a rotina e criar uma agenda de exercícios de qualidade com segurança, que é o principal.
Se quiser saber mais dos nossos serviços é só acessar nossa página. Temos algumas facilidades para melhorar a qualidade de vida, que você pode usufruir também nesse período dentro de casa. Pode contar com a gente!