Sodexo convida nutricionista: 5 dicas para melhorar sua qualidade de vida
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Hoje o dia é dedicado a uma causa muito importante. Chamado de Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, ele alerta para questões de bem-estar e tem o objetivo de conscientizar sobre hábitos mais saudáveis.
De acordo com o projeto “ConVid – Pesquisa de Comportamento”, 63% dos jovens de 18 a 29 anos estão consumindo chocolates e outros doces em dois dias ou mais por semana, durante a pandemia. Da mesma forma, o consumo de embutidos e hambúrgueres subiu 5% e de congelados 4%. Esses números mostram que o isolamento social ocasionou mudanças visíveis na vida das pessoas e agravou maus comportamentos.
A Sodexo, com a missão de contribuir com a qualidade de vida da população, e com o intuito de somar a esta data importante, convidou a nutricionista Ana Maria Mariano para dar dicas práticas sobre alguns pilares da Promoção da Saúde e Qualidade de vida, focando no mais importante: cuidado mental e físico da melhor forma possível.
Vem com a gente descobrir alguns simples pilares para uma vida com mais saúde e equilíbrio:
1. Mantenha uma alimentação equilibrada
Com certeza a alimentação é um grande pilar da qualidade de vida. Uma alimentação em que frutas, verduras, legumes, cereais integrais, e produtos in naturas são a base, pode trazer inúmeros benefícios, como mais disposição e energia para o dia a dia, auxílio na prevenção de doenças e melhora da concentração. Entender que o que comemos reflete em todo nosso corpo e mente, deixa as escolhas das refeições mais inteligentes, incluindo sempre alimentos naturais e diminuindo ou excluindo alimentos industrializados. Lembre-se de uma regrinha de ouro: Descasque mais e desembrulhe menos!
2. Tenha o sono em dia
Os especialistas recomendam uma noite com 8 horas de sono para ter um descanso efetivo. Ter esse tempo para dormir e relaxar é necessário para ajudar o corpo a se recuperar. Esse fator tem que estar equilibrado para o resto funcionar, pois tudo o que fazemos, necessita de ânimo e da mente no lugar. Você tem dificuldade para dormir? Tem insônia? O ideal é começar a se preparar cedo, deixar o espaço organizado, diminuir a luz, se quiser pode ler um livro, escutar uma música, colocar um aromatizador, mas tente se concentrar neste momento e o mais importante, fique longe do celular. Meditação também é uma atividade que tem ajudado muitas pessoas, principalmente na quarentena. Então, cuide disso para acordar com disposição e iniciar seu dia cheio de energia boa.
3. Exercícios físicos
Outro importante pilar é a atividade física, nosso corpo foi condicionado para o movimento! A maioria das pessoas sabe que exercícios físicos são ótimos e essenciais para a saúde, que trazem diversos benefícios para o corpo, como o aumento da disposição, melhora das articulações, é bom para o coração e principalmente para a mente. Você provavelmente já ouviu isso. Mas não adianta escolher qualquer tipo de atividade e depois não conseguir manter, pelo fato de não se identificar ou porque aquilo não te trazer satisfação. Por isso, comece testando as diversas modalidades de esporte e exercícios que temos à nossa disposição hoje. Vale de tudo, desde uma caminhada, bike, luta, natação...o importante é se movimentar com prazer!
4. Beba água
A água é indispensável para a saúde do corpo. Manter o hábito do consumo adequado de água pode trazer vantagens a curto e longo prazo. A água ajuda a regular o intestino, hidrata pele e cabelo, evita cálculos renais, aumenta a imunidade, proporciona um sono com mais qualidade e ainda é essencial para processos de emagrecimento ou hipertrofia. A recomendação hídrica é individual, cada pessoa pode fazer uma continha básica para descobrir qual o consumo ideal de água por dia, a regrinha é 0,035ml x kg/ peso. Anota aí e descubra quantas ml é indicado para você e se beneficie com o líquido mais rico da natureza.
5. Saúde emocional
Para fechar nossos pilares para qualidade de vida, a saúde emocional não poderia ficar de fora. Todos os outros elementos citados influenciam no fator emocional e psíquico. Mas estar em paz com a alma, sem ansiedades, traumas cultivados ou medos enraizados, podem influenciar no desenvolvimento dos outros pilares da vida saudável. Corpo e mente estão interligados, um influencia o outro e devem ser tratados juntos para a promoção da saúde e busca da qualidade de vida.
Esperamos que tenha gostado das dicas da nossa nutri! O compromisso da Sodexo é com você e agora é só colocar em prática seus novos hábitos. Oferecemos diversos serviços, buscando melhorar e ajudar a sua qualidade de vida, como a gastronomia clínica, restaurantes da rede e conforto médico. Se tiver interesse em saber mais sobre, clique aqui e aproveite as oportunidades.