Mulher fazendo ioga em sua sala de casa com o auxilio de um computador

Cuide do Corpo, Mente e Rotina

Published on : 03-02-2021
  • Sodexo On-site

    Segundo a Organização Mundial da Saúde, o conceito de Qualidade de Vida é bem amplo e abrange diversas diretrizes, entre elas, o bem-estar físico e psicológico. Com isso, incluir novos hábitos à rotina diária pode ser a chave para alcançar esse propósito de muitos.

    Em tempos de pandemia, onde abrir a mão do dia a dia para praticar o isolamento social foi necessário como uma das formas de combate ao novo coronavírus, a nossa saúde mental sofreu impactos sérios com tais mudanças repentinas. Estamos lidando com frustrações, aprendendo a lidar com a impotência e principalmente a sermos mais empáticos. Ou seja, a pandemia veio nos ensinar que saúde mental é tão importante quanto a saúde física.

    Entender o seu emocional é um dos primeiros passos para alinhar corpo e mente, para isso é fundamental viver as emoções e não as aprisionar e, uma ajuda de um profissional como a de um psicólogo pode ser uma saída. Outra medida é estabelecer uma rotina, organizar melhor as atividades diárias, não esquecendo de novos hábitos que proporcionem prazer, alegria e melhorias na saúde física.

    Pensando em tudo isso, separamos algumas orientações para você seguir em busca da Qualidade de Vida, de acordo com nosso e-book Fique Bem.
     

    Cuidados para o seu bem-estar

    Crie uma rotina

    Por mais tentador que seja ficar na cama, trabalhar de pijama e deixar as crianças na TV, a longo prazo, isso teria um efeito prejudicial no humor geral da família. Em conjunto com as crianças, crie uma rotina, lembrando que não são férias. Não precisa ser uma rotina rigorosa, mas tente respeitar os horários que a criança já está acostumada.

    Conecte-se com outras pessoas

    Manter o contato com outras pessoas é essencial nesse período, e a tecnologia pode ser uma grande aliada. Para diminuir a saudade, faça chamadas em vídeo com seus familiares e amigos! Uma boa dica são os happy hours virtuais. Que tal agendar com seus amigos para confraternizar e jogar conversa fora? Ou ainda, mantenha o bom e velho contato telefônico, isso é especialmente importante para os avós.

    Exercite-se

    O seu bem-estar deve ser prioridade. É recomendado que você continue movimentando o corpo e praticando exercícios físicos, meditação, yoga, ou outra atividade com que você tenha mais afinidade. Reserve meia hora todos os dias para isto, existem centenas de vídeos disponibilizados na internet por profissionais da área.

    Filmes, séries, tours em museus

    E por que não assistir a bons filmes e séries ou ler bons livros? Nas plataformas há títulos para todos os gostos: romances, suspenses, tramas policiais, comédia, etc. Escolha o que mais fez bem a você e bom proveito! 

    Existem outros hábitos que você pode colocar em prática, como reservar um horário para brincar com seus filhos, encontrar um novo hobby ou até mesmo tirar o atraso de fazer algo que sempre deixou pra depois porque não tinha tempo. 

    Assim, é possível ter uma rotina saudável para você e para todos da sua família.