A importância da saúde do intestino para ter uma boa imunidade
Sodexo On-site
O Mais Saúde, programa de atendimento clínico nutricional da Sodexo, tem como objetivo levar saúde e qualidade de vida às empresas e seus colaboradores.
As consultas clínicas são realizadas presencialmente e contemplam diversas avaliações nos pacientes, mas por conta da pandemia, o programa precisou se reinventar e os atendimentos passaram a acontecer de forma também virtual.
Além disso, são realizadas ações de engajamento e conscientização com diferentes temáticas ligadas à Alimentação e Hábitos para manter uma boa saúde, como: eventos virtuais como lives e webinars, desafios e campeonatos, grupos de encontros especiais como gestantes e diabéticos, o Momento Mais Saúde com vídeos todas às segundas-feiras elucidando dúvidas populares, o #SEXTOUCOMMAISSAÚDE com dicas de como manter um final de semana mais saudável e, as Pérolas de Saúde que são mensagens com base em estudos e dados oficiais para a promoção da saúde por meio da alimentação.
Tudo isso com o objetivo de envolver a todos num estilo de vida mais saudável. Sendo assim, muitas destas ações vão além do restaurante corporativo e podem ser utilizadas nas redes internas de comunicação dos próprios clientes.
“Nossos clientes estão percebendo cada vez mais a importância de engajarem questões de saúde em seus ambientes corporativos, e ainda como a alimentação tem um papel importante nisso”, explica Sheyla Ceola, analista de marketing da Sodexo On-site.
Saúde do intestino e imunidade regulada
É importante que a saúde do intestino esteja funcionando bem para que o processo de ingestão e absorção de nutrientes, vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras aconteça da melhor forma para que a nutrição não seja comprometida.
“O excesso de peso, a obesidade, o colesterol alto e a diabetes costumam estar atrelados ao alto consumo de carboidratos refinados, açúcar, gorduras trans, hidrogenada e vegetal e, esses componentes pioram consideravelmente a saúde intestinal, pois alimentam as bactérias ruins para o intestino”, explica Giselle Duarte, nutricionista clínica do programa Mais Saúde da Sodexo.
O sistema imunológico depende das vitaminas e minerais para ter as funções preservadas e atuarem no combate às infecções. As bactérias boas para o intestino, quando estão reguladas, aumentam a defesa do corpo.
O desequilíbrio entre os microrganismos benéficos e maléficos presentes no intestino é chamado de disbiose e alguns dos sintomas são: distensão após as refeições, oscilação entre o intestino preso e solto, mal hálito, sensação de má digestão e gases.
Importante destacar que o intestino está diretamente ligado ao cérebro o que nos faz pensar que cuidar da saúde mental, principalmente nesse momento que estamos vivendo, é fundamental e pode auxiliar até mesmo em casos de ansiedade e depressão.
Com base nisso, listamos algumas dicas que podem melhorar a saúde intestinal:
- Não consumir alimentos ultra processados;
- Evitar o consumo frequente de álcool;
- Cuidado com o excesso de antibióticos e uso indiscriminado de remédios em geral;
- Incluir alimentos in natura, ricos em fibra, como frutas e vegetais.
- Consumir alimentos que sejam fontes de boas gorduras, por exemplo: abacate, castanhas e linhaça;
- Dar preferência aos alimentos orgânicos;
- Tomar água diariamente: média de 33ml de água por kg de peso
- Cuidar da saúde mental para tentar reduzir o stress – a prática de yoga e meditação podem ajudar;
- Ter um acompanhamento nutricional é essencial.