Mesa com diversos legumes, frutas e vegetais simbolizando a alimentação saudável

10 passos para uma alimentação mais saudável

Published on : 02-09-2021
  • Sodexo On-site

    Que uma dieta saudável é importante todos nós sabemos, mas nem sempre cumprimos; seja pela correria do dia a dia ou pela ansiedade e stress gerados nesses últimos meses por conta da pandemia. 

    O nosso sistema imunológico fica em alta quando nos alimentamos de forma correta e, dessa forma, conseguimos mantê-lo forte e protegido contra possíveis doenças e infecções que seriam causadas por uma baixa da imunidade. 

    Ter uma alimentação saudável implica em organização e planejamento desde organizar uma lista de compras completa, pensar no cardápio semanal para evitar o desperdício de alimentos e, o principal, produzir as refeições. Afinal, colocar a mão na massa é a parte que mais exige tempo e dedicação.

    Por isso, separamos 10 passos para que você tenha uma alimentação mais saudável:

    1.    Dê preferência aos alimentos in natura;

    2.    Utilize pouco sal, óleo e açúcar ao cozinhar;

    3.    Limite o consumo de alimentos processados;

    4.    Evite o consumo de alimentos ultra processados;

    5.    Dê atenção a comida e opte por fazer as refeições em locais adequados;

    6.    Faça suas compras em lugares que tenham variedade de alimentos frescos;

    7.    Procure cozinhar você mesmo;

    8.    Planeja as compras e o tempo de preparo de cada refeição;

    9.    Prefira comidas caseiras à fast food;

    10.    Preocupe-se com a propaganda de alguns alimentos, seja criterioso.

    Depois de todas essas dicas, convidamos você a conhecer nossa expertise em alimentação corporativa. Acesse nossa área no site sobre alimentação e saiba como a Sodexo pode te auxiliar a ter hábitos mais saudáveis, nutritivos e saborosos na sua alimentação diária. Clique Aqui!