Frio batendo na porta: aumente os alimentos que melhoram a imunidade

Com as temperaturas caindo, entramos no momento de aumentarmos as proteções que visam nossa imunidade. Saiba mais sobre quais alimentos podem te auxiliar neste momento.

Com o cenário que estamos vivendo, de uma hora para a outra, tivemos que nos adaptar em diversos sentidos: no trabalho, consumo e até na forma como nos socializamos. E não seria diferente na parte da saúde e alimentação. 

Segundo um estudo feito pela AppsFlyer, houve um aumento de 226% na instalação de aplicativos que ajudam a fazer exercícios em casa, já que a prática de atividade física melhora (e muito) o sistema imunológico, além de contribuir para a proteção e o combate às doenças crônicas.

Mas não houve só o aumento de instalação de aplicativos para exercícios, como também o consumo de alimentos que ajudam na imunidade. Porém, é preciso lembrar que não existe um alimento, nutriente ou vitamina que seja uma cura de doenças, mas sim eles auxiliam na prevenção e tratamento. Com um sistema imunológico fortalecido, o corpo consegue se defender da melhor maneira.

Um relatório pela Confederação de Agricultura e Pecuária do Brasil, as exportações de alimentos considerados efetivos para o aumento da imunidade cresceu consideravelmente. Um exemplo é a tangerina, que cresceu cerca de 158%, assim como o limão (mais de 132%). 

E você sabe quais são os alimentos aliados para o aumento da imunidade? Conheça!

Alimentos que ajudam na imunidade

Alho: Possui substâncias importantes para evitar gripes, resfriados, inflamações e infecções.

Cebola: Anti-inflamatório natural e ajuda a reduzir o sódio e a quantidade de sal na comida. Ela ainda atua na absorção de nutrientes, como o cálcio, por exemplo.

Frutas Cítricas: Laranja, tangerina, acerola e limão são alguns exemplos de frutas que contém vitamina C, que é antioxidante, que ajuda a promover a resistência a infecções respiratórias e gripes.

Gengibre: Rico em antioxidantes e com boas doses de vitamina B6 e C, o gengibre é um dos melhores fortalecedores do sistema imunológico.

Beterraba: Com alto teor de potássio, ela auxilia no controle da pressão arterial e ajuda a fortalecer a imunidade e combater os efeitos do envelhecimento com a vitamina C.